Lista de 10 alimentos para nuestra salud

Hoy vamos a hablar de algunos alimentos que son buenos para la salud gracias a que son ricos en fibra o antioxidantes. En concreto son 10 tipos de alimentos los que vamos a detallar. Como hemos dicho solo vamos a hablar de alimentos y no de dietas. Si lo que quieres es saber algunas dietas tienes que esperarte al siguiente articulo ya que su temática sera de las mejores dietas que se pueden hacer para bajar de peso rápidamente. Una vez que hemos aclarado todo esto, vamos a mostrar esos 10 alimentos de los que hablábamos.

Lista de alimentos buenos para la salud

Lista de 10 alimentos que son más sanos

Empezaremos por el aceite de oliva virgen extra, este aceite si lo tomamos crudo o para cocinar es bastante bueno para nuestra salud. Este tipo de aceite también ayuda a reducir nuestro colesterol así que esto es muy bueno.

La fruta y las verduras son muy buenas. También puede hacerse una ensalada de frutas ya que son ricas en fibra, vitamina C y además protegen de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Como veis, son todo ventajas el comer fruta.

Los tomates tienen licopeno y un antioxidante muy bueno que es muy fuerte frente al cáncer. Suele estar mas presente en las salsas con tomates, pizzas y en los botes de kétchup

El vino tinto hace que nuestro colesterol este mejor. Lo mejor es tomarlo mientras comemos pero claro esta con una moderación.

El pescado azul es rico en omega 3 y ayudan contra las enfermedades cardiacas. Este tipo de pescado puede ser el salmón, sardinas…

Los frutos secos pero sobre todo las nueces ya que son ricas en vitaminas E y fibra.

El ajo también es muy bueno para el colesterol

Las legumbres tienen proteínas, muy poca grasa, fibra y ayudan en la batalla del colesterol

El huevo es de lo mejor ya que tiene muchos nutrientes en su yema y bastantes proteínas en su clara. También se recomienda que se coma de forma moderada si estas haciendo una dieta.

Por ultimo tenemos los cereales, arroz y el pan. Estos alimentos son muy buenos para ayudarnos y darnos energía en el día a día.

Con esto se acaba el articulo de hoy. Espero que les haya gustado y que lo compartan en las redes sociales para seguir poniendo mas contenido interesante en este blog.

Como podemos adelgazar con ejercicios de zumba

En el articulo de hoy vamos a hablar sobre los ejercicios de zumba. ¿No sabes que es Zumba? Son un tipo de ejercicios donde sus orígenes son en Colombia. El ejercicio que se realiza es por el baile y lo finalidad de esto es tener el cuerpo de una buena forma y saludable. Zumba se esta poniendo muy de moda como ejercicio para poder adelgazar de una manera divertida.

Ejercicios de zumba

Como ya hemos dicho la finalidad de estos ejercicios es la de adelgazar mientras nos divertimos bailando. Sin duda alguna es una buena forma de adelgazar. Según dicen algunos informes, haciendo zumba todos los días se puede perder hasta unas 900 calorías por día realizado el ejercicio.

Otra cosa que se recomienda es la de estirar antes de hacer ejercicios. Esto se tiene que hacer con todo tipo de ejercicios no solo con zumba ya que si no estiramos podríamos tener algún tipo de lesión y la verdad es que eso no nos interesa ¿verdad?.

Si también queremos perder mas grasa te recomiendo que sigas algún tipo de dieta. Actualmente en este blog no tenemos ninguna dieta pero en estos días vamos a redactar algún articulo sobre las mejores dietas para adelgazar.

Por ultimo voy a dejar un vídeo de zumba para que veáis como se hacen.

Por ultimo decir que siento la brevedad del escrito de muy pocas palabras pero es un fin de semana y como comprenderéis no hay muchas ganas de actualizar un blog si no de salir con los amigos y demás. También decir que si te ha gustado el articulo puedes ayudarnos compartiéndolo en las distintas redes sociales que tenemos disponibles.

Eliminar toda la grasa de la zona abdominal

Seguimos añadiendo información al blog con bastantes ganas. En esta ocasión vamos a dar un articulo sobre como perder la grasa abdominal. ¿Estáis cansados de tener esa grasa abdominal que molesta? ¿Probaste muchas cosas para perderla pero sigue igual?. Bien, en este artículos vamos a darte unos consejos que seguro te ayudaran a perder toda esa grasa de la zona abdominal. Esta claro que todo depende entre un equilibrio entre la dieta y hacer ejercicio.

Eliminar grasa abdominal

Hay que dejar de tomar refrescos y todas las bebidas que contengan calorías. Con lo cual lo único que podríamos tomar es agua. Si eres de los que no toma agua nunca te costara mucho adaptarte pero una vez adaptado ni te acuerdas de las demás bebidas.

Por supuesto, el alcohol eliminado o casi eliminado por completo. Hay muchos estudios que confirman que el alcohol hace engordar a la gente y eso no lo queremos ¿Verdad?

Totalmente prohibida la comida basura como lo que compran en sitios como telepizza, mcdonals, etc…

Por ultimo el ejercicio. Aunque no creáis que el ejercicio ayuda, la verdad es que es el punto mas importante de estos consejos. Los ejercicios que necesitamos son los de mucha intensidad como ir a correr todos los días un rato. Si vas todos los días a correr una media hora al cabo de un par de semanas o un mes seguro que notaras mucha mejoría en tu zona abdominal.

Pues esto ha sido todo en este articulo, siento la brevedad de este articulo ya que es un poco tarde y es hora de dormir un poco jeje.